自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat

作者： 阿Lynn酱

【题记】：超模同款燕麦奶都入手了嘛，话说，不做活动购买，钱包是不是还得思考下！呐，自制破壁机版燕麦奶你值得拥有‼️低脂好喝营养高，口味还多‼️已为你们试喝过了，这几款食材简便，口感佳，赶紧收📝

用料

• 燕麦 30克
• 水 800ml
• 南瓜 100克
• 红枣 3颗
• 黄豆 20克
• 生可可粉 10克

自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的做法步骤

步骤 1

🔥豆乳燕麦奶 黄豆20g+燕麦10g➕清水800ml（黄豆需浸泡）

步骤 2

🔥红枣燕麦奶 红枣三颗➕燕麦30g➕清水600/800ml（豆浆模式）

步骤 3

🔥南瓜燕麦奶 南瓜100g➕燕麦15g➕清水600-800ml

步骤 4

🔥可可燕麦奶 生可可粉10g➕燕麦30g➕清水600-800ml

步骤 5

悄咪咪告诉你们一个新吃法🤫： 豆乳燕麦600ml清水时呈现浓稠状态，直接变成燕麦豆乳酱，裹面包、蘸法棍🥖，绝绝子‼️

步骤 6

建议冷藏，可保存2-3天，燕麦奶营养价值很高哦，很适合乳糖不耐受的姐妹！日常🉑️做早餐/🉑️➕黑咖变成燕麦拿铁，口感简直绝了‼️

步骤 7

以上燕麦奶，爱喝稠一点的，水加到600ml；稀一点的加到800ml 【提问】： 📌燕麦片可以选择即食燕麦吗？ 🉑️，即食燕麦无需提前泡发，直接加清水，选择榨汁模式即可，有条件的话榨完可过滤下；生燕麦的话建议先泡发，破壁机选择豆浆模式，一样可以选择过滤下，不过其实不过滤的口感会更醇厚，很nice！

步骤 8

📌口感和oat一样嘛？ oat口感更加清淡些，自制的会更浓香醇厚，若想要更接近oat的口感，建议燕麦可少放一些，水加到800ml

自制燕麦奶🔥低脂好喝高蛋白🔥超模同款oat的小贴士

更多低卡美食尽在小红书：阿Lynn酱 一个爱捣鼓低卡美食的健身girl！

菜谱创建时间：2021-06-29 01:07:33