减脂-双人番茄巴沙鱼汤

作者： 西门镜湖

减脂期不光只有菜，还可以愉快的喝鱼汤。该汤配料简单，又十分快手。欢迎关注镜湖健身微信公众号，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣

用料

• 西红柿 300g，60大卡
• 巴沙鱼 350g，287大卡
• 大白菜 220g，40大卡
• 植物油 3g，27大卡
• 平菇 80g，19大卡
• 大葱 1段
• 大蒜 1瓣
• 姜 若干片
• 盐 4g
• 白胡椒粉 若干克
• 菜品热量总计 433大卡

减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法步骤

步骤 1

备好原材料。

步骤 2

西红柿开水去皮切碎，大白菜切丝，平菇手撕成丝，蒜切片，葱切片。

步骤 3

巴沙鱼切块。

步骤 4

巴沙鱼用姜片腌制。

步骤 5

起锅，倒入3g油。

步骤 6

爆香葱蒜。

步骤 7

加入西红柿碎翻炒。

步骤 8

加入蘑菇丝，大白菜丝翻炒。

步骤 9

炒软后加入开水，大火烧。

步骤 10

水开后，下入巴沙鱼块。

步骤 11

加盐，转小火焖煮10分钟。汤就好啦~

步骤 12

可以加点香菜点缀~😘

减脂-双人番茄巴沙鱼汤的小贴士

1.巴沙鱼选的时候，尽量选肉白的部分，油脂较少。

菜谱创建时间：2018-03-10 08:38:22