补肾黑发养生粥

作者： GREENIS格丽思

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。

用料

• 黑米 70克
• 黑芝麻 25克
• 薏米 40克
• 绿豆 65克
• 黄豆 120克
• 红豆 65克
• 大米 50克
• 红枣 8颗
• 红糖 适量

补肾黑发养生粥的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

红豆、黄豆、绿豆、薏仁和黑米提前浸泡2小时

步骤 3

锅中倒入食材6倍的水，烧开之后加入食材。红枣可以晚点加。最后把红糖加入

步骤 4

熬至浓稠即可盛出食用

补肾黑发养生粥的小贴士

1、一天芝麻食用量1匙就够了，根据食用量和人数调整用量 2、用高压锅或者电饭煲都可以的

菜谱创建时间：2017-09-22 09:26:59