无油煎鸡胸肉

作者： 海豚的手语

最近在做GM Diet清肠排毒法，第五六天要吃鸡胸肉，但是平时的时候鸡胸肉真的很柴，口感不好。所以我做了很多尝试试图把鸡胸肉做好吃一点。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽
• 老抽
• 橄榄油或亚麻籽油
• 盐
• 淀粉
• 黑胡椒粉

无油煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉整块，用刀背把鸡胸肉稍微拍松，方便腌渍入味。

步骤 2

加入生抽，老抽，盐，亚麻籽油或橄榄油，黑胡椒粉，用手把鸡胸肉均匀的抹上调料。放入冰箱腌渍一碗。如果来不及，腌渍15分钟也可以。

步骤 3

在腌渍好的鸡肉上均匀的抹上薄薄的一层淀粉；平底锅大火烧热后，放入鸡胸肉，立刻转小火。盖锅盖。两三分钟后，翻面再煎两三分钟即可出锅。

无油煎鸡胸肉的小贴士

1.一定要不粘锅！不粘锅！不粘锅！ 2.鸡胸肉太厚的话，稍微切薄一点。 3.如果害怕干煎口味不好，可以把腌渍剩下的汁里面稍微倒一点水，倒入锅中，可以更好入味。

菜谱创建时间：2017-07-21 13:31:18