营养藜麦玉米浓汤居家餐

作者： 抹香鲸

经过一天忙碌的工作和学习，为家人做一份加入蛋白粉的藜麦玉米浓汤，帮助家人恢复机体机能，补充能量是我这个家庭煮妇最乐此不彼的事！

用料

• 汤臣倍健蛋白粉 5克
• 藜麦 50克
• 玉米粒 200克
• 洋葱 100克
• 大蒜 2瓣
• 培根 3片
• 淡奶油 50ml
• 水 500ml
• 橄榄油 适量
• 海盐 少许
• 黑胡椒碎 少许
• 欧芹碎 少许

营养藜麦玉米浓汤居家餐的做法步骤

步骤 1

准备制作食材。

步骤 2

大蒜切片，洋葱切丝，培根切成小块。

步骤 3

平底锅加热，倒适量橄榄油，加入蒜片爆香，加入洋葱丝炒软。

步骤 4

倒入藜麦、玉米粒和培根，继续翻炒3分钟左右。

步骤 5

淡奶油和水一起倒入锅中，中大火煮开后转小火10～15分钟。

步骤 6

撒上海盐、胡椒碎和欧芹碎调味。

步骤 7

待汤放置温热时加入一小勺（约5克）蛋白粉拌匀即可。

营养藜麦玉米浓汤居家餐的小贴士

1、蛋白粉待汤温热时加入，不会造成结块，影响口感。 2、食材可根据喜好适当更改。

菜谱创建时间：2017-07-16 08:25:22