减肥午餐

作者： 甜嘟儿嘛嘛

记录我的减肥食谱 原则就是早饭正常吃➕午餐无或者少主食➕晚餐蔬菜或水果 午餐有炒菜有水煮菜，说是炒菜其实和煮的也差不多，只当一点油，全靠水炒，不过这些就感觉容易坚持了，吃生的当然更减肥，但是没有烟火气，我可能坚持不长久。无论如何，坚持才是最重要的，万一憋太狠暴饮暴食就不好了。 不要急于求结果，天天看体重降了没，最重要的是视觉上瘦了，不是么？坚持下去肯定会越来越好，就算体重不变，少油少盐也没坏处，不要对自己太苛刻，毕竟坚持才是最重要的，否则只会暴饮暴食前功尽弃，陷入一轮又一轮的减肥死循环

用料

• 西兰花 黄瓜 洋葱 根
• 卷心菜 生菜 小青菜
• 苦瓜 莲藕 荷兰豆
• 鸡胸肉
• 五谷杂粮
• 红薯 玉米
• 番茄 芹菜 豆腐
• 杏鲍菇

减肥午餐的做法步骤

步骤 1

第一天午餐 鸡胸炒洋葱，少放点酱油蚝油，挺美味的啊其他的就水煮，这样热量总比面食要低吧

步骤 2

第二天午餐 芹菜炒鸡胸➕水煮菜

步骤 3

第三天午餐 包菜➕火腿➕鱼丸汤

步骤 4

第四天 以为自己坚持一周了呢，其实才四天而已啊 刚才没忍住吃了两块嘟妹儿的饼干，居然还想吃，就知道不能称体重，一称就要掉链子虽然我确实大多时候不吃晚饭已经三月有余，体重依然坚挺，但是梦想总还是要有的啊，万一实现了呢……自律的生活带来自信，纵然现在还没结果，但是不自律就一定不会有结果，自勉

步骤 5

第七天 第五天吃了火锅，也没吃主食，只不过油盐太重，第六天依然水煮菜，巴特贪嘴吃了好几个蛋挞，好在没有奶油😅

步骤 6

第八天 炒杂蔬 一点点油，跟水煮的差不多

步骤 7

第九天

菜谱创建时间：2017-07-11 12:38:41