健脾去湿汤｜为什么大家都爱吃，长胖的只有你。

作者： 恬静yzyz

经常有人问我，有什么减肥的捷径么。为什么怎么减都效果不好呢。 其实这和体质也有关系，如果是湿气重的体质，健脾去湿才是关键，因为这种体质本来就是易胖体质。 继续推荐一款很安全的食疗，还是健脾去湿的。由山药、白扁豆、芡实、莲子、大枣组成，我在公共众号里写的是对湿气引起的妇科病也有效果。其实体质改善了，肥胖也好，妇科病也好，都会改善。

用料

• 山药 100克（这是鲜山药用量，如用干淮山，则为60克）
• 白扁豆 30克
• 芡实 15克
• 莲子 15克
• 大枣 5枚

健脾去湿汤｜为什么大家都爱吃，长胖的只有你。的做法步骤

步骤 1

白扁豆、芡实、莲子，先浸泡2小时，然后再加干淮山泡半小时。同时把大枣洗干净，掰开。大枣掰开了里面的成分才能析出，一定要记得掰开哈！我是用牙咬的！

步骤 2

所有的材料一起，煮开，然后小火煮两个小时。中途可以掀开盖子搅搅，防止糊底。如果是鲜山药，山药可以放的晚一些，最后半小时左右再进去煮。

步骤 3

喝汤，我把红枣莲子吃了，白扁豆和芡实口感太硬太差，剩下了一些。

健脾去湿汤｜为什么大家都爱吃，长胖的只有你。的小贴士

加水的量，没有讲究，可以多加点水，也可以少加点水，一天吃完就行。 每星期吃两三次。 白扁豆不是白芸豆，切记别买错。

菜谱创建时间：2017-06-09 15:49:41