奇亚籽坚果燕麦饼

作者： 小粉丝

这款燕麦饼，可以作为减脂期很好的碳水摄入，或者练前练后的加餐、日常小零食。食谱用量的营养素含量比例：碳水（78g），脂肪（19g），蛋白质（31g），总共640大卡，共计准备时间10分钟。

用料

• 桂格快熟燕麦 100g
• 奇亚籽 10g
• 海苔 1片
• 原味混合坚果 15g
• 蛋白 3个
• 蛋黄 1个
• 牛奶 5-10g

奇亚籽坚果燕麦饼的做法步骤

步骤 1

所有干性材料（燕麦、海苔、蔓越莓、坚果）加蛋液混合搅拌

步骤 2

加5-10g的牛奶，加至燕麦团整体呈一个刚被黏住的状态

步骤 3

把燕麦团放入烤盘，整体铺平，厚薄自行掌握

步骤 4

烤箱在准备材料的时候就预热，上下火180度20分钟，注意看上色

步骤 5

出炉的样子，上色后真的超美

步骤 6

切块完成

奇亚籽坚果燕麦饼的小贴士

1.牛奶用量根据燕麦团的吸收程度加，一定不要加太多，因为已经混合了蛋液，牛奶只需要让所有燕麦团刚刚被粘住，不能有多的水分溢出； 2.蔓越莓是为了增加甜度，没有的可根据自己口味适量添加枫糖浆，或者加一点BP2的低脂花生粉等等，可以根据自身情况跟口味自调。

菜谱创建时间：2017-05-30 10:53:16