绿色健康新晋网红green soomthie bowl【山姆厨房】

作者： 落音缤纷

今年北京的夏天来势凶猛，才5月就近40度高温实在让人猝不及防，胃口已进入苦夏状态，时常不想吃东西，此时来一碗绿色smoothie bowl是非常明智的决定，营养丰富口感清爽还有高纤带来饱腹感，快点学起来吧。 所有用料为一人一餐分量，浓稠度适中，口味清爽，建议不要调整比例 准备时间：10min 制作时间：2min

用料

• 山姆会员有机鸡毛菜 4棵约100g
• 山姆会员小青瓜 1只
• 绿宝石香瓜 半个
• 牛油果 半个
• 青柠 0.5-1个
• 蜂蜜 可选
• 山姆会员纸核芒果（海南产） 1/4个
• 佳沛绿奇异果 1/4个
• 香蕉 1/4个
• 坚果碎 可选

绿色健康新晋网红green soomthie bowl【山姆厨房】的做法步骤

步骤 1

青菜用饮用水洗净，水果洗净外皮

步骤 2

小青瓜切片，鸡毛菜切碎，牛油果取半个果肉，香瓜去皮去瓤切小块

步骤 3

原材料放入搅拌杯，青柠取汁挤入

步骤 4

原材料用搅拌棒搅打成均匀的糊状，350ml的碗或阔口杯刚刚好盛满，水果切片装饰即可，也可再加坚果碎和蜂蜜

绿色健康新晋网红green soomthie bowl【山姆厨房】的小贴士

鸡毛菜可以提供粗纤维，小青瓜提供足够搅拌机工作的水分和粗纤维，香瓜提供甜味，牛油果提供黏稠度和顺滑的口感以及一定的热量，青柠提供味觉层次和抗氧化的功能，可以使果泥放置不会变色

菜谱创建时间：2017-05-21 13:17:29