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健康魔芋丝米粉的做法

健康魔芋丝米粉

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作者: jue
jue
为了健康,减少卡路里和澱粉值,用一半量的米粉和一半量的魔芋丝(替代米粉),这样可以减少热量,口感也不影响。另外加入五颜六色的蔬菜和适量的肉制品、菌菇类,以及香料和鱼露,使整个米粉的营养均衡,味道更有层次感。膳食纤维丰富的魔芋丝不仅能减肥,而且对改进血糖和胆固醇的值,有预期效果,对肠道蠕动也非常有帮助。

用料

健康魔芋丝米粉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

分别将青、红椒、洋葱、杏鲍菇、火腿片切丝,水煮莲藕切簿片;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

魔芋丝切成容易吃的长度,倒入沸水中汆烫一下,沥水备用;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将米粉放入沸水中煮软(时间参照包装提示),捞出激入冷水中,然后倒入漏网沥水及适当剪短一些;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中加入麻油,先把姜、蒜末煸香,然后依序下洋葱、莲藕、杏鲍菇、火腿片煸炒至软,再加青、红椒继续炒;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米粉和魔芋丝放入,加少许肉桂粉、孜然粉以及料理酒、酱油、鱼露,和米粉、魔芋丝充分炒匀关火,盛入盘中。加适量香菜,并淋上少许柠檬汁即可食用。

健康魔芋丝米粉的小贴士

①魔芋丝最好买白色的,这样跟米粉一个色会比较搭,不知道的人还以为就是米粉。 ②每个人的口味不一样,可根据各人喜好来调整调味料的量。 ③肉类可以用鸡柳等,切好片后用酒和盐稍加腌制,然后等姜、蒜末煸香后再放入煸炒,后面才下洋葱、杏鲍菇……

菜谱创建时间:2017-04-01 06:20:07
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