吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）

作者： 咻酱小食堂

这两天我一直在琢磨减肥期间想吃甜品怎么办？奶油蛋糕这种高糖高热量的食物还是少碰为妙，但想要吃绵滑口感的甜品还是有办法的。 大家都知道豆腐是一种低卡食物，减肥时多吃豆腐，不仅能增加饱腹感还能减少脂肪。这两天我一直在尝试用豆腐做甜点，终于得到了一个还不错的配方，原料特别简单、操作也很方便，减肥时作为奖励自己的的小甜点、既饱了口福又不用担心会胖哦～

用料

• 内脂豆腐（嫩豆腐） 200g
• 香蕉（大） 一根（约90g）
• 吉利丁片 一片（5g）
• 牛奶 40g
• 低脂奶酪（可选） 150g（如你打算用奶酪，吉利丁片的用量需改为8-10g）

吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）的做法步骤

步骤 1

准备好材料，第一步记得先把吉利丁片放入冷水中泡软。

步骤 2

把豆腐汆水，去掉一点豆腥味，大火煮2min吧～

步骤 3

然后把水分沥干。

步骤 4

将沥干的豆腐放入搅拌机中，加入一根香蕉，打成泥。 记得留几片香蕉不要打，可以作为慕斯夹心。

步骤 5

牛奶用微波炉高火加热10s左右，加热至60-70度，不要太烫～放入泡软的吉利丁片，搅拌至完全去融化。 温度太高会影响吉利丁片的凝固。

步骤 6

将吉利丁片液倒入香蕉豆腐泥中，搅拌至混合均匀。 可以放到冷水中搅拌至液体变得浓稠。

步骤 7

如果你打算放低脂奶酪，可以将奶酪隔热水搅拌至细滑状态，然后与香蕉豆腐慕斯液混合。

步骤 8

低脂奶酪请买脂肪含量每100g低于13g的~ 放了低脂奶酪，慕斯的奶香味会更浓，口感会更丰富，但不放也可以做~

步骤 9

最后找个容器，倒入一半的慕斯液，放入香蕉片。

步骤 10

再倒入另一半慕斯液，放冰箱冷藏4h以上，香蕉豆腐慕斯就做完了～

步骤 11

脱模时记得用热毛巾将模具四周加热一下，这样就可以轻松地将豆腐慕斯推出来了。

步骤 12

最后表面可以根据心情做适当装饰。 我淋一些脱脂酸奶，放上香蕉和坚果，简单的香蕉豆腐慕斯就完成了～

步骤 13

表面装饰也可以换成草莓，底部撒一些谷兰诺拉，这个根据喜好来，可以自由发挥～

步骤 14

吃起来完全没有负担哦，不用担心会胖，减脂增肌时可以试试看～

吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）的小贴士

1、这个豆腐慕斯的甜度完全靠香蕉，所以请一定要买熟透了的香蕉，生的一定不好吃。 2、方子没有糖和油，吃起来没有任何负担。 3、嫌不够甜的宝宝，可以加点炼乳，个人感觉放一勺花生酱应该也蛮好吃的，只不过热量你懂的… 祝大家都是吃不胖的小仙女！

菜谱创建时间：2017-02-24 14:21:44