低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸

作者： 毛线都好吃

用料

• 鸡胸 1块
• 意大利面 适量
• 胡椒 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量
• 南瓜 一小块
• 菠菜 一把
• 芝士片 一两片

低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

南瓜切片用微波炉叮熟 菠菜洗净切段 烧一锅水煮意面

步骤 2

平底锅烧热放入适量橄榄油 放入南瓜翻炒 再放菠菜 然后倒入煮面的水没过食材 加入煮熟的意面 放入芝士片翻炒

步骤 3

根据自己口味调味就好啦 芝士有咸味的不要放太多盐哦

步骤 4

鸡胸肉可以提前一晚腌制 用盐、胡椒粉、蚝油、切碎的洋葱、蒜末放入密封袋腌制一小时以上 要吃的时候拿出来煎就好啦

菜谱创建时间：2017-02-12 13:07:11