「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉

作者： 蕊蝶玉月-慧

鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。

用料

• 水煮鸡胸肉 适量
• 水煮牛肉 适量
• 水煮虾仁 时间
• 藜麦（煮熟） 适量
• 喜欢吃的蔬菜 多多益善
• 鸡蛋 半个
• 果干 适量
• 喜欢吃的水果 适量
• 坚果（可选） 适量

「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉、牛肉洗净腌制（盐、黑胡椒粉）煮熟切小块，虾仁洗净腌制煮熟；藜麦提前浸泡煮熟；其他蔬菜，切块的切块，切丝的切丝！

步骤 2

一切准备妥当，按照喜好摆盘，撒上自己喜欢的酱料即可开动啦！（我用的油醋汁）

菜谱创建时间：2016-10-30 16:56:54