秋季进补－五彩食

作者： 心煮艺

病来如山倒，说得一点都没错。 前一天还只是有点嗓子痛，第二天就完全不能发声！鼻子像被塞了两团大棉花，只能呼吸细微的空气。说起话来也瓮声瓮气。噫，自己有时候都受不了！ 所以说，秋天还真是一个急需润肺止咳的季节。娃娃菜，洋葱，玉米，豌豆和胡萝卜，都是在秋天能够轻易找到的食材。把它们搭配在一起，其中的营养物质更为均衡和多样性。在补充秋天身体所需要的元素的同时又不会太过油腻。真的是完美的营养方案～ 味道也当然不错啦！咬一口下去，脆口的菜叶裹着香浓热乎的五彩颗粒，让人清爽到底，仿佛心情都变得五彩起来。

用料

• 娃娃菜 适量
• 玉米 适量
• 胡萝不 适量
• 豌豆 适量
• 洋葱 适量

秋季进补－五彩食的做法步骤

步骤 1

把娃娃菜焯熟，沥干备用

步骤 2

胡萝卜切粒，玉米剥粒，洋葱切粒

步骤 3

把玉米粒，豌豆粒放入水中焯一下，沥干备用

步骤 4

热锅放油，洋葱碎入锅翻炒几下倒入胡萝卜粒

步骤 5

加入豌豆粒和玉米粒，和适当的盐，鸡精和香油翻炒，勾芡

步骤 6

把炒熟的食材放在备用的娃娃菜上，完成包好～

菜谱创建时间：2016-10-26 10:50:02