[能量食堂]invigr悦型-无油低卡香菇鸡肉丸

作者： 下厨房用户_q1roe

这是一款适合健身人群的鸡肉丸。高蛋白质含量的鸡肉搭配含有丰富膳食纤维的香菇，胡萝卜和洋葱的加入不仅能避免鸡肉丸子口感过于柴，还能带来一定的类胡萝卜素和钾。健康的鸡肉丸不仅可以当做正餐的主要蛋白质来源，还可以作为健康的夜宵，无论煮还是烤都合适。（一份无油低卡香菇鸡肉丸的总热量为263kcal，碳水9g，蛋白质43g，脂肪6g）

用料

• 鸡肉 200g
• 香菇 40g
• 胡萝卜 30g
• 洋葱 10g
• 鸡蛋（小） 30g
• 黑胡椒 0.5g

[能量食堂]invigr悦型-无油低卡香菇鸡肉丸的做法步骤

步骤 1

香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用

步骤 2

鸡肉切小块，用搅拌机搅成泥

步骤 3

将所有食材放入一个大碗，放入蛋液，用筷子朝一个方向搅拌均匀

步骤 4

将肉馅捏成丸子

步骤 5

锅里水热后就可以煮丸子了。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取

[能量食堂]invigr悦型-无油低卡香菇鸡肉丸的小贴士

1、鸡肉提前腌制一小时左右会更容易去除腥味 2、不要放盐，口感会变柴 3、健身人群可以多做一些冻起来，随吃随取很方便

菜谱创建时间：2016-09-13 17:57:06