健康南瓜泥沙拉

作者： songly112

因为宝宝我是个胖子所以整天研究低脂又好吃又能吃饱的东东，而且恰好今天家里就剩下一个南瓜，半包虾仁了。

用料

• 南瓜 随意
• 虾仁 随意
• 黄瓜 半跟
• 玉米粒 适量
• 牛奶 四分之一包
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

健康南瓜泥沙拉的做法步骤

步骤 1

将南瓜的皮削掉，待水沸腾下锅蒸，用筷子试试，能叉穿可以取出。静滞，等降温。

步骤 2

虾仁解冻后，用料酒，盐，黑胡椒粉腌制一会。

步骤 3

备好玉米粒，黄瓜切丁备用。

步骤 4

将玉米粒和腌制好的虾仁放入沸水中煮熟。

步骤 5

用料理机将南瓜打成泥装盘，混入虾仁，黄瓜，玉米粒，一点点牛奶，盐，黑胡椒搅混入泥搅拌。（盐和黑胡椒大家可以不放自行调整吧，因为我怕胖，不敢放糖啥的）

健康南瓜泥沙拉的小贴士

牛奶一定要打好泥了再放啊，如果放入料理机跟南瓜一起搅拌，会变得很稀。

菜谱创建时间：2016-07-19 14:21:55