(免烤)布朗尼口味能量棒/團/球

作者： Eunoia小笼包

原方來自Chef John from Food Wishes 然後我自己改了一下下 味道做出來和LaraBar超級像！！！ LaraBar幾乎算是我最愛的一種能量棒啦 真心好吃 而且沒什麼添加 然而略貴 而且畢竟還是包裝起來的零食 沒有自己做的純粹健康～! 於是自己動手 以後都不用去買他家的啦！ 方子做12個略大的或者16個小的 BTW 最好用生的腰果哦！比較濕潤 整個成品會比較容易成形～ ***注意！medjool date是一種椰棗 好像又叫加州蜜棗 不是那種用糖做成的蜜棗 如果是用的果脯那種蜜棗 要用水泡一段時間 比較柔軟以後再拿來用*** ***不要用紅棗 不要用紅棗 不要用紅棗***

用料

• 腰果（生） 2 cup (300g)
• 花生/杏仁（熟） 3/4 cup (120g)
• 可可粉 3-4 tbsp (20-27g)
• 椰子油（或花生醬） 2 tbsp (30-35g)
• 水/咖啡 1-2tbsp （15-30g）
• 鹽 1 g
• medjool date（蜜棗） 2 cups (280g)

(免烤)布朗尼口味能量棒/團/球的做法步骤

步骤 1

medjool date長這樣～

步骤 2

買了一大盒哈哈哈 我很喜歡吃這個 拿來直接當零食都很好吃

步骤 3

2 cups medjool dates大致切碎一下 比較容易攪打

步骤 4

生的腰果

步骤 5

花生～ 最好是熟的 為了增加香味～ （原方用的杏仁 我更喜歡烤過的花生的味道所以我用了花生）

步骤 6

兩種堅果先放進攪拌機大致打碎（food processor）最好不要用一般打水果糊糊的 那種比較脆弱 打這種幾乎是固體的食物有點費勁

步骤 7

切碎的蜜棗加進去 耐心點 慢慢一頓一頓的停頓著打

步骤 8

兩勺椰子油（椰子油一般室溫是固體）微波加熱10秒變成液體油 加進攪拌機

步骤 9

再加可可粉和鹽 攪拌攪拌 一邊打一邊觀察 如果太不夠黏性就加水 一次一勺 不要加太多

步骤 10

最後形成的是這樣一大坨 不會很黏手 硬度類似面團～!

步骤 11

拿出來放在保鮮袋/保鮮膜裡 用手按扁 整形～ 放進冰箱裡面幾小時 硬到可以切的程度就拿出來切塊啦

步骤 12

超級好吃 誰吃誰知道 一點糖都不用加 這樣味道就非常非常非常好！！！

菜谱创建时间：2016-06-30 12:21:47