彩虹燕麦奶昔——适合夏日的清爽燕麦新吃法

作者： CIOrganicSlim

提及燕麦，最多的吃法就是燕麦加牛奶。炎炎夏日，不如来这一道清凉爽口又健康的燕麦奶昔作为早餐饮品。口感绵香醇厚，是市售添加剂集合的奶昔无法比拟的。

用料

• 有机全谷物燕麦 适量
• 杏仁奶 适量
• 猕猴桃 1个
• 芒果 1/2杯
• 莓果粉（或新鲜莓果） 2-3 小勺
• 纯可可粉（无糖） 适量
• 苜蓿蜂蜜（或香蕉） 适量

彩虹燕麦奶昔——适合夏日的清爽燕麦新吃法的做法步骤

步骤 1

取适量燕麦用杏仁奶或豆浆，牛奶等泡开（放入冰箱，隔夜最好）

步骤 2

杏仁奶原味燕麦奶昔： 取适量燕麦奶混合物，加入适量苜蓿蜂蜜放入搅拌机打成奶昔状即可。

步骤 3

猕猴桃燕麦奶昔： 取适量燕麦奶混合物，加入适量苜蓿蜂蜜和一个猕猴桃，放入搅拌机搅打成奶昔即可

步骤 4

芒果燕麦奶昔 取适量燕麦奶混合物，加入1/2杯芒果，放入搅拌机搅打成奶昔即可

步骤 5

莓果燕麦奶昔 取适量燕麦奶混合物，加入适量蓝莓，树莓，蔓越莓，黑莓等喜欢的莓果或者加入2-3小勺混合莓果粉，加适量苜蓿蜂蜜，放入搅拌机搅打成奶昔即可

步骤 6

可可燕麦奶昔 取适量燕麦奶混合物，加入适量无糖纯可可粉&适量苜蓿蜂蜜，放入搅拌机搅打成奶昔即可

彩虹燕麦奶昔——适合夏日的清爽燕麦新吃法的小贴士

燕麦含有丰富的纤维，这里选择有机全谷物燕麦，较普通燕麦有更多的纤维质，有助肠蠕动，且饱足感更持久。是减重的圣品。 猕猴桃，富含纤维，低GI，富含钾离子，有利于体内多余水分排出，水肿人士首选。 芒果虽好，但甜度比较高，适量食用即可。因为甜度足够，无需再放蜂蜜或香蕉喽。 混合莓果，抗氧化能力超高，蔓越莓是维护泌尿系统健康的圣品，对视力也有维护作用。冬季买不到鲜果，可以用冷冻莓或莓粉或莓果类补充剂代替 选用无糖纯可可粉，有助于心血管健康及提高代谢水平，还可以自制健康巧克力哦。 蜂蜜可以用香蕉代替，除却增加绵密口感，更像是奶昔以外，还可以增加醇香感。

菜谱创建时间：2016-06-04 05:48:42