红豆薏米粥《独家》

作者： 食物-跟爱一样温柔

红豆薏米粥具有良好的祛湿排毒，瘦身健脾，润肠通便的功效。对下身的浮肿肥胖也有作用。而且还有降血压，降血脂，去水肿，调解血糖，解毒抗癌的作用。 薏苡仁，又叫薏米，是常用的中药，又是普遍，常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水肿，谜脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。为常用的利水滲湿药。 本人采用的是智能电饭煲，煲汤功能。3个小时，这样熬出来的粥比较软和，和羹差不多，喜欢硬点的朋友，时间在1.30-2.00小时就可以了。材料比较多，比较营养，调理身体！

用料

• 红豆 两杯《米杯
• 黑芝麻 15克
• 薏米 一杯《米杯》
• 大红枣 5-8颗
• 枸杞 适量
• 山药 3-5片
• 燕麦片 半碗
• 冰糖 适量

红豆薏米粥《独家》的做法步骤

步骤 1

第一步：电饭煲里接¾的水，看电饭煲的容量来放水，挑选上好的红豆，两杯，洗干净放在电饭煲里。《根据家里人数情况》

步骤 2

薏仁米，汤勺一勺，洗干净，同样入电饭煲

步骤 3

黑芝麻：小饭勺，两勺《根据个人爱好》

步骤 4

山药：本人采取的是干山药，不嫌麻烦的可以用新鲜山药，3-5片，切碎，大红枣，5-8颗，洗干净，切碎，可不切碎，根据自己情况，枸杞，洗干净，入锅

步骤 5

切碎

步骤 6

入锅

步骤 7

我选择的是用电饭煲，熬粥，三个小时，刚刚好，如果用锅熬粥，那要调整时间

步骤 8

水烧开时，加入燕麦片适量，冰糖适量

步骤 9

喜欢甜的朋友可以多加点冰糖

步骤 10

早上起来就可以喝到这么好的东西，方便又简单，而且还健身哦！

红豆薏米粥《独家》的小贴士

1.红豆发涨后会有点多。 2.喜欢吃软和硬点的朋友，在时间上把握。 3.注意水的分量，多了会扑锅，少了会干，看自己放的配料 多少。

菜谱创建时间：2016-05-05 00:14:15