低脂高蛋白健身午餐

作者： 爱做健身餐的大静

优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。

用料

• 薏米，白米 300
• 鸡胸肉 300 g
• 西蓝花 20g
• 生菜 15g
• 圣女果 20g

低脂高蛋白健身午餐的做法步骤

步骤 1

鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。

步骤 2

表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。

步骤 3

放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。

步骤 4

切成块状，撒上番茄酱。

步骤 5

加上煮好的西蓝花，圣女果，生病，和主食。一顿营养健康高蛋白的午餐就好了。

低脂高蛋白健身午餐的小贴士

薏米提前泡水半个小时，煮起来才不费时间，口感也好。

菜谱创建时间：2016-03-22 02:15:25