洋葱和香菇切成丁丁
鱿鱼切好,虾洗干净
花甲洗干净备用
蒜加油炒香后,把一半洋葱香菇丁放进去炒香,加入米饭炒,加鸡蛋炒,加点盐胡椒调味,饭炒好后盛起备用
加油烧热后加剩下一半洋葱香菇丁炒香后,把虾鱿鱼花甲炒香,加酒煮去腥,加进盐和胡椒调味,然后加开水一小碗,盖上盖煮五分钟盛起,汤汁另外盛起
西兰花放进开水中稍煮
煮汁:把油烧热,加入面粉和牛奶,把奶奶煮得稠稠,把第五步煮的汤汁加进去,加点酱油调味,把第五步的海鲜们放进去一起煮,最后把加熟的西兰花加进去一起煮五分钟
把海鲜浇在刚刚做好的米饭上完工,有条件可以在上面放点芝士放进烤箱烤一下风味更佳