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#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱的做法
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#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱

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作者: 璐小她
璐小她

#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱的用料

#甩肉大作战#哥本哈根十三日菜谱的做法步骤

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步骤 1

Day.1 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量) 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

步骤 2

Day.2 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

步骤 3

Day.3 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司 中餐:2个煮鸡蛋,一片火腿,生菜沙拉 晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

步骤 4

Day.4 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司 中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

步骤 5

Day.5 早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 中餐:200g煎鳕鱼 晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

步骤 6

Day.6 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司 中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜 晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油,柠檬汁

步骤 7

Day.7 早餐:一杯茶不加糖 中餐:不吃,喝很多水 晚餐:200g羊肉,一个苹果

步骤 8

Day.8-13,重复1-6的菜谱。 整个菜谱期间,每天喝水2L。

菜谱创建时间:2016-02-28 22:53:17
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