My减肥餐记录

作者： 风斗太太

已经无法忍受胖得像一块会走路的肉的自己了！！！所以我决定减肥了！在网上查了资料觉得断食or各种速成减肥大法不靠谱，所以决定以少吃多动为目标减肥23333开个菜谱专门传每日的减肥三餐，希望能以【不停更】为动力，每天都积极地做新菜，努力把减肥大业坚持下去！

用料

• 鸡肉
• 鱼肉
• 虾
• 瘦肉
• 牛肉
• 各种瓜
• 其它蔬菜
• 全麦面包
• 牛奶
• 酸奶

My减肥餐记录的做法步骤

步骤 1

早餐标配是牛奶+全麦面包，之前都是吃超市的全麦面包，后面发现商标上写着加糖......还是自己做吧orz在tb买了一袋全麦粉，等寄到就开始自己做

步骤 2

午餐：肉100 素菜100 米饭150g 对于肉丝爱好者来说不吃肉真的过不出来ＴＡＴ没有米饭也不开心.....所以中午就稍微放纵一点吧（

步骤 3

晚餐：粥+素菜 超市里买的黄米炖成粥还挺好喝的！

My减肥餐记录的小贴士

坚持完第一个星期，瘦了2.2公斤 食谱见图，运动是跳绳1000个，减肥操25分钟，爬楼梯5分钟 下周继续www 二周瘦了0.5公斤.....苦逼 三周基本没瘦了.....目前共瘦了3公斤.....go on

菜谱创建时间：2016-02-16 13:32:26