番茄海鲜焗面（减肥）

作者： 减肥羊咩

减脂也要吃的好 这道番茄海鲜焗面简便易做且严格控油，多加黄油或者奶油口感肯定会更好。这道食谱希望在健康饮食基础上尽可能美味 这份食谱是一人份的哦

用料

• 番茄 200g
• 虾仁/鲜贝/金枪鱼（取决于冰箱里有什么） 120g
• 洋葱 40g
• 马苏里拉芝士（可根据喜好增减） 20g
• 盐，黑胡椒，糖，橄榄油 少许
• 罗勒粉 少许
• 意大利面 40g
• 自制希腊酸奶（无糖原味酸奶都行） 15g
• 番茄酱（选加） 10g-20g

番茄海鲜焗面（减肥）的做法步骤

步骤 1

根据意面包装指示煮意面，番茄切十字刀滚水里焯一下剥皮切丁。洋葱切丁备用。准备好的海鲜厨房纸吸水后用调味料和柠檬汁腌制十五分钟左右。

步骤 2

滴一两滴橄榄油，不粘锅特好的可以不加油，海鲜小火炒至八成熟盛出备用。再滴几滴橄榄油放洋葱炒至香气四溢呈金黄色加入蕃茄丁调味（可以加少量水关盖子焖一会儿等番茄出汁）。

步骤 3

出汁后根据番茄成色决定要不要加一点番茄酱。然后加入希腊酸奶和海鲜，小火收汁。

步骤 4

加酱倒在意面上洒上罗勒和马苏里拉芝士。烤箱180度预热后烤15-20分钟待芝士泛一点金黄色就可以取出开吃啦

番茄海鲜焗面（减肥）的小贴士

可以再搭配一点绿叶蔬菜一起吃。减肥也要照顾好胃和嘴 lol

菜谱创建时间：2016-02-06 10:49:34