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番茄海鲜焗面(减肥)的做法
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番茄海鲜焗面(减肥)

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作者: 减肥羊咩
减肥羊咩

番茄海鲜焗面(减肥)的用料

番茄海鲜焗面(减肥)的做法步骤

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步骤 1

根据意面包装指示煮意面,番茄切十字刀滚水里焯一下剥皮切丁。洋葱切丁备用。准备好的海鲜厨房纸吸水后用调味料和柠檬汁腌制十五分钟左右。

步骤 2

滴一两滴橄榄油,不粘锅特好的可以不加油,海鲜小火炒至八成熟盛出备用。再滴几滴橄榄油放洋葱炒至香气四溢呈金黄色加入蕃茄丁调味(可以加少量水关盖子焖一会儿等番茄出汁)。

步骤 3

出汁后根据番茄成色决定要不要加一点番茄酱。然后加入希腊酸奶和海鲜,小火收汁。

步骤 4

加酱倒在意面上洒上罗勒和马苏里拉芝士。烤箱180度预热后烤15-20分钟待芝士泛一点金黄色就可以取出开吃啦

番茄海鲜焗面(减肥)的小贴士

可以再搭配一点绿叶蔬菜一起吃。减肥也要照顾好胃和嘴 lol

菜谱创建时间:2016-02-06 10:49:34
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