养生腊八粥

作者： 蘑菇酱。

冬日养生绝佳的天然补品。女生可以首选的粥，也可以煮来当早饭。粗粮，豆类以及红枣都对身体非常好～营养又减肥。减轻身体负担的首选。

用料

• 紫糯米
• 薏米
• 莲子
• 赤豆
• 黑豆
• 花生米
• 核桃仁
• 红枣
• 糙米
• 蜂蜜

养生腊八粥的做法步骤

步骤 1

难以煮烂的材料洗净浸泡几小时，最好过夜（莲子，红豆，黑豆，薏米，糙米，紫糯米）

步骤 2

剩下食材洗净，将莲子去芯，红枣去核

步骤 3

泡好后将所有食材倒入锅中，加入足量水

步骤 4

大火煮沸，转中火继续闷煮，煮到粥变粘稠即可

步骤 5

装碗，加蜂蜜

步骤 6

品尝。

养生腊八粥的小贴士

可以加入自己喜欢的食材～ 煮粥可以用砂锅，电煮锅或者电饭煲。 非常方便，五谷杂粮对身体很好～

菜谱创建时间：2012-01-04 01:45:05