用盐与现磨黑胡椒、罗勒叶为鳕鱼做马杀鸡,鳕鱼本身不是很咸,稍微多一点也可以
再用橄榄油做马杀鸡,腌制15分钟入味,不着急吃的可以入冰箱冷藏过夜腌制
热锅,中小火,一点橄榄油入锅,油热之后将鳕鱼放入(尽量让鳕鱼保持相对干燥)
煎至两面金黄,3~4分钟左右,最好用有横纹理的煎锅会有漂亮的花纹
装盘,配上一点蔬菜,开始享用这美味的低脂简餐