（午餐）无油版红烩鸡腿 （私家减肥餐）

作者： 猫胡子小姐的心情

红烩菜品最早起源于匈牙利 。 由于酸甜口味收到各国人民热爱 ，很受欢迎，但是减肥的朋友们是不是对此望而却步呢 ？好的 ，今天我就给大家带来一道私房减肥版红烩鸡腿，即能吃饱还可以解馋 ，，，，，，最最最主要是低卡路里，减肥餐中的极品！！！快来看一看吧

用料

• 鸡腿 5只
• 西红柿 2个中等大小依个人口味
• 生姜 适量
• 葱 适量
• 花椒 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 生抽 少许
• 海鲜酱油 少许
• 水 少许

（午餐）无油版红烩鸡腿 （私家减肥餐）的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮 切块

步骤 2

锅中加适量水 放入葱姜 花椒 剁好的鸡腿 煮至七成熟左右捞出。备用

步骤 3

西红柿过水去皮（不去皮也可以我比较懒啦）切成小块 用料理机打碎（剁碎）

步骤 4

将西红柿糊放入锅中（不加油哦） 放入少许水或者鸡汤 熬煮至沸腾 加入盐调味 最后煮至稍微浓稠

步骤 5

放入煮好的鸡腿 一起熬煮 加入盐 黑胡椒 老抽 海鲜酱油 等调味

步骤 6

最后小火闷煮10钟左右至鸡腿完全熟即可

（午餐）无油版红烩鸡腿 （私家减肥餐）的小贴士

1 鸡腿最好用新鲜的 2西红柿依个人口味 调味（不可以加糖）可多熬煮一会去酸味 3黑胡椒要用颗粒状 不要粉状 4 此款菜品是午餐 晚上吃减肥效果不太好 爱美的朋友们切忌哟ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 千万切忌不要油 糖 鸡腿一定不能吃皮哦 么么哒(^з^) 期待您的减肥成功！！

菜谱创建时间：2015-11-29 20:57:51