午餐--香菇蒸蛋便当

作者： -壹淼漫游者-

上班在外面吃午饭不方便，所以每天都会准备便当，前一天买好食材，准备好，第二天早餐起来，顺手就做了出来。满满的都是心意。

用料

• 蘑菇 100g
• 鸡蛋 100g
• 虾 100g
• 米饭 140g
• 番茄酱 少许

午餐--香菇蒸蛋便当的做法步骤

步骤 1

香菇挖掉内部，变成小碗，挖下来的香菇切丁，两个鸡蛋少许盐，打匀。

步骤 2

放入香菇碗中，每个放上少许葱花，上锅15分钟。

步骤 3

便当底部盛上100g的米饭坐底，放上炒好的鸡蛋、虾仁和蒸好的蘑菇碗。

步骤 4

点缀上番茄酱就可以带着去上班啦。

午餐--香菇蒸蛋便当的小贴士

白饭 1碗 (140g) 150 千卡 鸡蛋 100g 144千卡 蘑菇 100g 20千卡 虾仁 100g 48千卡 番茄酱 50g 8千卡 鲜榨橙汁 1升 200千卡 午饭能量值 570千卡 如何减肥？ 每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。 建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。 (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 所以，晚饭建议以热量较少的蔬菜水果为主，坚持下去，不单营养丰富还可以减肥哦

菜谱创建时间：2015-07-28 19:40:10