【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖

作者： Liukin_Sun

紫薯汤圆营养成分：热量\100g 120kcal 碳水化合物 26.6g 脂肪 0.2g 蛋白质 2.8g 原方来自硬派健身 只是一个解解馋的小东西啦🤪 还是最爱黑糯米白芝麻汤圆😂 还有五仁花生巧克力… 嗯谁叫咱胖呢…

用料

• 糯米粉
• 紫薯
• 温水
• 罗汉果糖
• 淡奶油 备选，加了更香哦⊙∀⊙！

【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖的做法步骤

步骤 1

紫薯煮熟，去皮捣成泥，加代糖拌匀 加点淡奶油会更好吃哦

步骤 2

糯米粉加适量温水，和面至三不粘

步骤 3

取一部分紫薯加入糯米面团，混匀做汤圆皮，剩余紫薯捏成圆球状内陷

步骤 4

面团包入紫薯馅，搓圆，即成紫薯汤圆

步骤 5

锅中加水煮开，下汤圆，盖上盖子等水烧开后加少量冷水，再煮开，至汤圆浮起即成

【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖的小贴士

1. 糯米中的紫薯泥越多，做出来的汤圆颜色越深，口感越甜 2. 煮汤圆时时不时用勺翻一下，防止汤圆粘底

菜谱创建时间：2015-06-29 14:21:47