增肌减脂健身沙拉

作者： Angiecharm

两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都可以呢！

用料

• 水煮蛋 两个
• 全麦面包片 半片
• 紫甘蓝 一片
• 紫洋葱 1/4个
• 番茄 1个
• 胡萝卜 一小段
• 油醋沙拉汁：
• 亚麻籽油 3大勺
• balsamic黑醋 1大勺
• 喜马拉雅粉岩盐 1/3小勺
• 蜂蜜 1小勺
• 第戎黄芥末酱 1小勺
• 肉豆蔻粉 1/3小勺
• 现磨黑胡椒粉 适量
• 果酱罐子 一个

增肌减脂健身沙拉的做法步骤

步骤 1

先制作油醋沙拉汁：

步骤 2

所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。

步骤 3

拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。

步骤 4

切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。

步骤 5

按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。

菜谱创建时间：2015-06-24 16:28:57