365の上班族便当日记

作者： 嗨_黑里俏

做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一天~Nice

用料

• 粗粮（糙米、黑米类） 根据自己的胃口大小
• 当季时蔬 根据喜欢的蔬菜
• 蛋白质（鸡鸭鱼） 挑自己喜欢的
• 早起 每天早起半小时
• 好心情 100%

365の上班族便当日记的做法步骤

步骤 1

粗粮

步骤 2

当季蔬菜

步骤 3

蛋白质

步骤 4

早起半小时

步骤 5

好心情

365の上班族便当日记的小贴士

我通常都是早上做中午的食材，为了不急急忙忙，隔天晚上会准备好配料，方便第二天一早直接动手~

菜谱创建时间：2015-05-25 10:25:53