2021倒计时80天

作者： 嗨_黑里俏

早：美式、蛋白质、碳水 午：少碳、蔬菜、蛋白质 晚：蔬菜、蛋白质 运动： 一周3节私教课

用料

• 好心态 坚持
• 好心态 坚持

2021倒计时80天的做法步骤

步骤 1

早：其实可以随意 切记重质不重量！ 8分饱最舒服

步骤 2

午： 切记重质不重量！ 8分饱最舒服

步骤 3

晚：无碳水 切记重质不重量！ 8分饱最舒服

步骤 4

每周至少5天运动 3次私教 3次有氧

菜谱创建时间：2021-10-13 17:26:44