单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）

作者： 菜33_3

最近特别想吃意面 但是又不想弄的那么复杂 就从手边有的材料做起来 一个锅从熬酱到煮面 从收拾材料到吃 45分钟全部搞定 参考了宅男的单锅意面 以下材料都是一人份 有*是必备哦 （注意看tips哦 步骤图没有拍 下次补上）

用料

• 意面* 80g
• 番茄* 2枚
• 小红辣椒 1枚
• 洋葱* 半枚
• 蒜粒* 若干（越多越香）
• 虾仁 10枚
• 金枪鱼罐头（水浸） 80g
• 橄榄油* 适量
• 黑胡椒* 适量
• 盐* 适量
• 欧芹 适量

单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的做法步骤

步骤 1

先在番茄身上划刀 然后放在开水里烫2，3分钟 剥皮

步骤 2

烫番茄的同时可以切洋葱 蒜粒

步骤 3

剥完皮的番茄切成块 小红尖椒切成段 全部丢进料理机打成糊

步骤 4

锅里放上橄榄油加热 把洋葱丢进去 小火煎至洋葱透明 再把蒜粒丢进去 煎出香味

步骤 5

把虾仁丢进锅里 中火炒一炒熟

步骤 6

把番茄糊倒入锅内 加入鱼罐头 适量的清水 大火煮开

步骤 7

加入意面 保持中火

步骤 8

大概20分钟左右就可以了 中间可以尝尝咸淡 加盐和黑胡椒

步骤 9

最后撒一点欧芹 开吃

单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的小贴士

1.意面最好是这种管状的 吃的时候咬下去里面是酸酸甜甜的汁水 谁吃谁知道 2.辣椒最好放一点比较开胃 没有辣椒放辣椒粉也行 黑胡椒一定要现磨的 不能是胡椒粉 没有黑胡椒不放也行 3.意面加进去之后要不时的去搅一搅 以免糊底 4. 虾和鱼罐头都可以不要 或者换成牛肉糜 肉丸子什么的都行 5.没有饮食计划的朋友们可以最后撒芝士粉什么的 祝好胃口

菜谱创建时间：2015-03-31 10:27:44