多味铁棍山药泥

作者： 坠入海的星

一、铁棍山药的营养成分 在民间，山药是人所共知的重要滋补佳品。近代科学分析，山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶、赖氨酸等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 与普通山药相比，铁棍山药中含有皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。 现代科学分析，铁棍山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生;可减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。 铁棍山药茎块富含果胶、植酸、DHEA、甘露聚糖、多巴胺、糖蛋白、交酚氧化酶等20余种丰富的营养素。其中，果胶能增加T淋巴细胞的活性，提高网状内皮系统的吞噬能力，增强肌体免疫功能，抑制肿瘤增殖，故山药可作为肿瘤和放化疗后体虚的辅助药物。现已列入《抗癌中草药大辞典》。 铁棍山药中还含有丰富的DHEA(青春因子)，是人体生命活动中非常重要得一种活动物质，是环戊烷多氢菲得一种衍生物。环戊烷多氢菲是人体内肾上腺皮质激素和性激素(雌、雄激素)得基本结构。DHEA得主要保健功效是抗衰老、增强免疫功能和改善性功能。

用料

• 铁棍山药 一根
• 牛奶 适量
• 蓝莓果酱 一勺
• 香橙果酱 一勺
• 草莓果酱 一勺
• 热水 适量

多味铁棍山药泥的做法步骤

步骤 1

铁棍山药去皮切段上锅蒸熟

步骤 2

要勺子压成泥～

步骤 3

加入牛奶适量，大概三大勺的一样，一边加一边搅拌均匀，加入牛奶山药泥会变得细腻粘稠～不会那么干，

步骤 4

手上沾点热水把山药泥搓圆放在盆子上，不沾水会很黏手的

步骤 5

然后取一个小碗，一勺果酱一勺热水稀释一下，用勺子搅拌均匀，淋在山药泥上，

菜谱创建时间：2015-01-19 15:55:38