减脂早餐：红薯全麦西多士

作者： 喫茶

想减脂，在健身的童鞋请看这里，简单的快手早餐，少油，无糖，无精碳水。

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 红薯或紫薯 1个
• 橄榄油 1勺

减脂早餐：红薯全麦西多士的做法步骤

步骤 1

准备2片全麦吐司，也可以用其它口味的吐司。

步骤 2

红薯或紫薯蒸了之后去皮捣碎，抹在1片面包上。

步骤 3

可以切边，也可不切。

步骤 4

鸡蛋打在盘中，将面包两面均匀沾上鸡蛋液。

步骤 5

锅里倒入橄榄油，面包放入锅中，两面煎透。

步骤 6

大功告成，可以开吃了，简单的早餐。不喜欢红薯的话，可以改成紫薯、南瓜、香蕉，根据自己的喜好。搭配一杯豆浆。健康的减脂早餐。

菜谱创建时间：2014-12-03 08:41:49