中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼，红豆薏仁芡实羹，煎鸡蛋，坚果，橘子

作者： joannaxia

自从孩子读初中以后，学习任务紧强度大，每天早上六点四十五就要到校，十一点半才能放学，中途五个小时全靠早餐撑着了，早餐的质和量就显得尤为重要，做妈妈的只有拼了，每天早上五点半就起床开始为儿子准备丰盛营养的早餐！遵循的原则每餐必须谷物，蛋白质，蔬果，三款缺一不可！

用料

• 红豆 约50克
• 薏仁 约50克
• 芡实 约25克
• 冰糖 约10克
• 鸡蛋 1只
• 巴旦木，核桃 适量
• 奶酪 一片
• 牛奶 澳洲woolworth奶粉
• 燕麦饼 两片
• 橘子 一个

中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼，红豆薏仁芡实羹，煎鸡蛋，坚果，橘子的做法步骤

步骤 1

红豆薏仁芡实羹制作方法很简单，数量根据家里人口的数量决定，比例是2：2：1，芡实是其他的一般的量，冰糖根据各人口味，一小块就可以了，我是晚上就把这些食材冲洗干净，包括冰糖，同时放入电饭煲预约时间三小时，选择豆类三小时，根据电饭煲的功能选择，一般来说加上预约的三小时浸泡时间，足以将这些食材煮到很烂了，第二天早上就可以吃到很美味的甜羹了，口味不输于满记甜品噢！

步骤 2

烤箱预热130度，同时将坚果放入盘中，放一片奶酪片在坚果上，放人烤箱，两分钟即可，同时煎鸡蛋，然后摆盘，倒入少量番茄沙司，酸酸的可以增加胃口，拨开一个橘子增加VC

步骤 3

牛奶，三勺woolworth奶粉➕一杯温水，搅拌即可

步骤 4

澳洲weet-mix燕麦片，可以直接吃，也可以倒入牛奶，就是一碗美味的牛奶燕麦片噢，这样的搭配可以节约时间，十分钟就可以准备一份美味又营养的早餐喽

中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼，红豆薏仁芡实羹，煎鸡蛋，坚果，橘子的小贴士

时间紧迫的早晨，澳洲weet-mix燕麦片是不错的选择噢，可以直接吃，也可以倒入牛奶，就是一碗美味的牛奶燕麦片噢，这样的搭配可以节约时间，十分钟就可以准备一份美味又营养的早餐喽，利用电饭煲的预约功能也是提高早餐品质的一大利器噢，相信只要用心就可以为孩子准备一份健康又营养的早餐，各位妈妈加油吧！

菜谱创建时间：2014-10-30 17:00:33