芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）

作者： Nai

说到健身，我身边的朋友都以为我吃得很苦逼，其实没有那么惨好不好，囧。 像我那么爱吃的人，全是清水煮白菜，那真是够了噢。 这个是十分钟晨练后的快手早餐，又好吃又好看～哦也～

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡蛋清 2只
• 芝士片（最好低脂） 1片
• 牛肉粒（母亲牌） 15g

芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋和蛋清混合搅拌好，待用。牛肉条切粒，待用。芝士片切小片待用。

步骤 2

小火热锅，倒一点橄榄油，约2g左右。然后倒入搅拌好的鸡蛋。

步骤 3

待鸡蛋表面只剩一点还未烘熟的蛋液时，撒芝士和牛肉粒丁，等芝士稍微化开之后，就可以推蛋卷，然后出锅了。

步骤 4

芝士爆浆，不要太好吃啊，有木有！

步骤 5

全麦面包的卡路里，大家可以忽略掉。这不属于厚蛋烧。

步骤 6

早餐营养，包括全麦面包的。

步骤 7

早餐营养，包括全麦面包的。

芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）的小贴士

1 倒油的时候，只有一点油铺不开怎么办？ 如果家里有烘焙用的刷子，可以借助它来刷锅底。或者买一个小的喷雾器，装上油，用喷的办法～（推荐第二种，太好用） 2 蛋卷推不好仲么办？ 一开始我也推不好蛋卷，所以刚开始你可以等蛋皮熟了，把它盛到盘子里，冷却一些后，再用手推。

菜谱创建时间：2014-09-07 13:45:59