菠菜洗净,焯水备用
全部材料丢进搅拌机30s,装杯饮用
①用搅拌机,不要用榨汁机,连渣渣一齐喝,因为最好的东西都全部在渣渣里面了 ②可以适当加蜂蜜 ③保持每天早餐有淀粉质、蛋白质和纤维\(^o^)/~ ④用薄荷算了一下热量,大概是216KCAL