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哥本哈根减肥法前期准备+第一天的做法
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哥本哈根减肥法前期准备+第一天

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作者: 小胖er麻麻
小胖er麻麻

哥本哈根减肥法前期准备+第一天的用料

哥本哈根减肥法前期准备+第一天的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我下载了一个app里面有清单~发上来大家对照清单去超市采购吧

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

低脂火腿我选的是这种,一袋是150g正好不用称了~还有一种是猪肉的也是这个牌子~火腿有点咸~吃之前最好还是洗洗吧~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

柠檬买了6个~拌菜吃~一次用半个。。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

低脂奶酪买的这种~那个液体奶酪实在是不好买~而且app的菜谱里是这种片状奶酪~so…

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸奶买的纯酸奶~没有糖直接发酵的~自己做也行

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑咖啡+方糖

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一天早上咖啡+方糖 中午2个鸡蛋+生番茄+菠菜不限量 晚上牛排+生菜不限量 照片是中午的~喝完咖啡饿啊~ 西红柿洗洗就吃了~鸡蛋水煮的~ 菠菜加了点味极鲜和盐拌的~因为菠菜焯完水有点涩~实在不知道咋拿柠檬汁拌啊~

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛排中午用盐和黑胡椒腌了下放烤箱烤的~生菜只加了半个柠檬汁~

哥本哈根减肥法前期准备+第一天的小贴士

开始的时候网上搜了下,这个菜谱有两个版本~app上的是升级版,比我上面贴的那个要求稍微少了点~所以我结合了一下~牛排还是烤 不煎~菜统一用柠檬汁和橄榄油拌。 关于运动,还是看个人体质吧~我到第三天就已经没劲儿运动了~吃的东西少只够基本活动的~有精力的同志们可以快走~我是走不动了… app总体来说还算好用~尤其里面的每天吃什么的记录我觉得特别方便~就是别按照里面的做法做就行了~

菜谱创建时间:2014-03-22 14:46:33
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