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柠香鸡胸的做法
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柠香鸡胸

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我本是昆嵛山上散淡的人

柠香鸡胸的用料

柠香鸡胸的做法步骤

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步骤 1

鸡胸肉切薄,加盐,蜂蜜,黑胡椒,以及切碎的柠檬皮腌制半小时。

步骤 2

把西兰花略焯,(西兰花很容易熟,轻微焯就可以),然后过冷水,沥干摆盘。

步骤 3

时令水果洗干净切块,摆盘,洒上酸奶。

步骤 4

锅中火烧热,放橄榄油,鸡胸肉放入每一面煎煎熟摆盘(鸡肉很容易熟,大概每面2分钟即可)

柠香鸡胸的小贴士

1,橄榄油可以换成花生油,调和油以及别的油,不过个人觉得橄榄油更健康些。 2,用酸奶代替了沙拉酱,虽然口味没有沙拉酱好吃,但是酸奶没有沙拉酱那么多的热量。 3,体力消耗过大还是建议补充点碳水,适当增加点面包或者米饭。

菜谱创建时间:2014-03-21 10:19:38
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