鹰嘴豆色拉

作者： 小白素食记录

春天来了夏天不远了 最爱的健康食材鹰嘴豆，低淀粉高蛋白，营养极其丰富特别适合减肥增肌，前提是要运动 更多关于鹰嘴豆的营养介绍请关注微信订阅号xiaobaisushijilu

用料

• 巴萨米克醋 1大匙
• 初榨橄榄油 1大匙
• 鹰嘴豆 50g
• 胡萝卜 一段
• 芝麻菜 一捧
• 盐 1/2小匙

鹰嘴豆色拉的做法步骤

步骤 1

干鹰嘴豆浸泡一夜，放入锅中加一点盐，没过鹰嘴豆的水煮10分钟左右。捞出控水待用。

步骤 2

芝麻菜洗净后甩干水分，这样油醋汁才可以均匀的附着在上面。胡萝卜去皮切成细丝。

步骤 3

油醋汁，通常油醋汁为醋1油3，但是实在觉得太油了，习惯改为1：1比例，将初榨橄榄油，巴萨米克和盐快速搅拌到混合在一起。

步骤 4

将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中，浇油醋汁拌匀，最后撒核桃仁即可。

步骤 5

当然也可以填加点其他喜欢的蔬菜，撒上喜欢的坚果仁

菜谱创建时间：2014-03-12 11:55:09