减肥餐日记

作者： 一个Panda君

最近一个月在学校各种狂吃，薯片、饼干、麦丽素啥的各种肆无忌惮== 这次离校回家称体重的时候真是…… 所以下定决心利用回家写毕业论文的四个多月时间，通过健康滴控制饮食，把长出来的脂肪通通甩掉！！ 这个菜谱特此用来记录一日三餐。 不管肿么样，减肥加油 =0= ！！！

用料

• 想要瘦的强烈的决心！！
• 良好的自制力！！！

减肥餐日记的做法步骤

步骤 1

首先要戒掉一切零食，饼干薯片雪糕汽水奶茶什么的最起码在最近的三个月里先不要碰它了吧（人生还很漫长呐不是！！）

步骤 2

然后一日三餐遵从少油高蛋白的摄入原则，个人觉得淀粉类的摄入适当控制就好，可以把一餐中一半的米饭量换成粗粮或者干脆煮粗粮饭。

步骤 3

多吃蔬菜，还有低糖分的水果，蔬菜最好的烹饪方式应该就是水煮吧（个人觉得可以参考小白的关东煮汤底的做法）

步骤 4

最后，适量的运动也能起到重要的帮助作用吧。大冬天的不想做剧烈运动的话根据个人的瘦身需要，去找一些瘦局部的运动视频来做吧~

减肥餐日记的小贴士

作为有过一次减肥经历的人来说，减肥最重要的是坚持。如果好的饮食习惯仅仅是坚持一个礼拜，基本是看不出什么效果的。所以，把良好的饮食习惯长久地保持下去才是最重要滴。

菜谱创建时间：2013-11-29 10:03:55