健康早餐｜牛油果烤鸡胸贝果三明治

作者： Coco-可可酱

健身党最熟悉的食材恐怕就是鸡胸了吧😏。 而鸡胸最方便的做法，莫过于奥尔良腌料➕无油烤制。烤好的鸡胸用来做三明治、拌饭、拌面、带便当、拌沙拉都快手又好吃，绝对不踩雷😎。

用料

• 原味贝果 1个
• 鸡小胸 1块
• 牛油果 半个
• 圣女果 几颗
• 生菜 2片
• 鸡蛋 1个
• 沙拉酱 适量
• 新奥尔良烤翅腌料 适量
• 海盐和黑胡椒碎 适量

健康早餐｜牛油果烤鸡胸贝果三明治的做法步骤

步骤 1

全部食材合集

步骤 2

鸡胸我是提前一晚腌制，可以一次多腌几块，剩余的冷冻保存，吃的时候再烤熟。包装袋上都有肉和腌料的配比，按照说明来腌制，咸度是最合适的。

步骤 3

腌制好的鸡翅，我家的空气炸锅，180度烤15分种就熟了，烤好后稍微晾凉备用

步骤 4

来处理全部食材： 牛油果去皮去核切片，鸡蛋煮熟切片，生菜洗净擦干水分，圣女果对半切开（有大的西红柿更好，横切一片就可以，我家没有西红柿了），烤鸡胸切片。

步骤 5

贝果横着切开，烤箱180复烤3分钟，表面脆脆的更好吃。 贝果底部放一层生菜，一层鸡蛋，撒一点海盐和黑胡椒，挤上沙拉酱，再一层西红柿，一层烤鸡胸，一层牛油果，最后盖上贝果🥯。

菜谱创建时间：2023-05-19 21:44:16