（我的减脂早餐36💕）只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米虾仁鸡蛋

作者： 乔巴酱

（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！） 沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕 热量：320大卡/个

用料

• 全麦吐司 1片
• 菠菜 1把（90克）
• 即食玉米粒 40克
• 虾仁 75克
• 鸡蛋 1个
• 番茄 3片
• 生菜 3片
• 番茄酱 适量

（我的减脂早餐36💕）只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米虾仁鸡蛋的做法步骤

步骤 1

菠菜焯熟（去除草酸），虾仁焯熟去壳，鸡蛋煎熟备用

步骤 2

全麦吐司放上菠菜

步骤 3

铺上玉米粒

步骤 4

虾仁放上去

步骤 5

再来点番茄酱

步骤 6

盖上鸡蛋

步骤 7

番茄也安排上

步骤 8

最后盖上生菜，用保鲜膜包紧

步骤 9

对半切开，完美💕

菜谱创建时间：2020-05-27 10:45:24