可以吃肉肉的减脂餐

作者： 欣猪妈咪爱欣猪

记录自己的减肥餐，方便自己随时参考，学会好好吃，让自己怎么吃都不会胖，加油，全天饮水量必须2000-3000ml，水份上来了，就不会那么容易长胖了。

用料

• 西兰花 50克
• 绿叶蔬菜 100克
• 菲力牛排 100
• 西红柿 一个
• 杂粮饭 50克
• 杂粮面 50克
• 鸡蛋 1个
• 虾 100克

可以吃肉肉的减脂餐的做法步骤

步骤 1

2019.2.22，这是参加减脂营第二天的午餐，下班回来时间太紧，杂粮饭是提前预约煲的，牛扒临时解冻，只能切粒炒番茄，味道还不错。姑娘喜欢吃炒西兰花，再煮点油麦菜，婆婆和我吃的，感觉这一顿挺完美，速度也快，12点到家，12点半就可以吃了。

步骤 2

2019.2.21减脂营第一顿午餐，虾100克，蔬菜150克，苦荞麦面50克（下次要吃含杂粮多一点的）

步骤 3

2019.2.21减脂营第一天早餐，份量有点大，水果和酸奶可以改为加餐时候吃。

步骤 4

2019.2.21减脂营第一天晚餐，脂20代餐，全天饮水量2000--3000ml中间加了一个苹果和一瓶酸奶。

步骤 5

2019.2.22减脂营第二天，经过昨天的努力，今天数量掉了一斤喔！早餐时间紧，酸奶和苹果没吃，留着加餐吃咯。

步骤 6

2019.2.22，减脂第三天晚餐代餐。

步骤 7

2019.9.25，周日两天出游，吃得比较杂。今天回归正常，虾100克，鸡蛋半只，番茄一只，青菜150克，粗粮饭50克

步骤 8

2019.2.27减脂午餐，杏鲍菇牛肉粒，三色糙米饭，清炒油麦菜，水蒸蛋

步骤 9

2019.2.28午餐，清炒油麦菜和荷兰豆，肉沫蒸豆腐，孩子吃肉我吃豆腐，清蒸草鱼尾，杂粮饭。昨晚代一餐，今天早上掉秤0.6斤

可以吃肉肉的减脂餐的小贴士

尽量每天更新，记录自己的减脂餐

菜谱创建时间：2019-02-22 13:08:25