【中餐】低热量主食（饭、面、粥）
五谷杂粮最养人～
粗粮、杂粮、糙米等，其实热量并不低，但是富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。而这对正在减重的人来说，是非常重要的。
烤红薯「空气炸锅」
8.5 综合评分 （391 人做过）
南瓜燕麦粥
3 人做过
燕麦米杂粮粥
7.5 综合评分 （7 人做过）
五谷杂粮粥
8.3 综合评分 （812 人做过）
菠菜黑芝麻饭
9.0 综合评分 （27 人做过）
双菇糙米饭
8.6 综合评分 （28 人做过）
小米南瓜焖饭
5 人做过
玉米渣黑米饭
8 人做过
五谷粗粮饭
12 人做过
杂粮饭
7.2 综合评分 （405 人做过）
杂粮小饭团
16 人做过
紫薯杂粮饭
15 人做过
黑米杂粮饭
8.3 综合评分 （62 人做过）
五豆杂粮饭
7.5 综合评分 （26 人做过）
