健康减脂餐单

收集一些健康的餐单，平时就可以作为日常，减脂期间就更需要啦。部分餐单只是热量比常规的略低，并不一定适合减脂期间多吃。比如无油戚风里面少了油，但是毕竟用的是精面粉。不过即使是高热量的，量控制得好，少吃应该也是没有问题的。

2017.05.13开始减脂，目标四个月减去8kg
2017.06.29减去3公斤，其实已经徘徊一个月了。最开始清淡饮食，适度碳水高蛋白多纤维效果很好。6月开始懒得吃专门为自己准备的，也懒得计算热量，只是估算，运动也不时中断。继续努力！

经典元素:
贝果，欧包，杂粮，藜麦，鹰嘴豆，鸡胸肉……

欧包
https://www.xiachufang.com/recipe_list/103435795/
贝果
https://www.xiachufang.com/recipe_list/106650842/
藜麦和鹰嘴豆
https://www.xiachufang.com/recipe_list/106693367/
沙拉
https://www.xiachufang.com/recipe_list/102887957/

别人的参考菜谱：
低脂点心
https://www.xiachufang.com/recipe_list/95191/
素食者的营养餐
https://www.xiachufang.com/recipe_list/105856230/
鸡胸肉
https://www.xiachufang.com/recipe_list/69512/