减肥福利 无油快手 素咖喱饭

作者： 一颗小雪梨_

土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品 胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！ 伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~

用料

• 土豆 1个
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 3~5片
• 盐、咖喱粉、鸡精 各一勺
• 米饭 一碗

减肥福利 无油快手 素咖喱饭的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

米洗净

步骤 3

倒入水，蒸20分钟

步骤 4

土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎

步骤 5

锅内倒入少量水

步骤 6

放入盐

步骤 7

放入鸡精

步骤 8

放入咖喱粉

步骤 9

放入土豆

步骤 10

放入胡萝卜

步骤 11

放入洋葱

步骤 12

小火煮熟

步骤 13

煮到这样就差不多了 留点汁拌饭

步骤 14

米饭放入碗中，倒扣在盘子上

步骤 15

倒上煮好的咖喱即可

步骤 16

金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃！

减肥福利 无油快手 素咖喱饭的小贴士

我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物 减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失 有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~

菜谱创建时间：2017-04-12 08:19:37