减肥期间做过及想做的美食（快手低热量）

每天计算热量，为了热量计算更准确，早午晚餐尽量自己做
宗旨：少油（所有油换成橄榄油）、少糖（尽量用怡口糖）、少盐（用一点点生抽代替盐和味精）、无粉（不加淀粉，若是做饼类用无糖燕麦片打成浆代替）
早餐需要快手，所以以沙拉、全麦吐司（推荐把菜单中的所有吐司换成全麦的）为主，两片吐司热量太高只敢吃一片，所以不收录三明治菜谱
午餐、晚餐尽量多吃素的，少量荤菜（禽类、海鲜类为主），少量主食（藜麦、南瓜等粗粮为主）
当然偶尔也会抑制不住洪荒之力想吃点零食（无油烤薯片）、甜品（无油酸奶蛋糕）之类的
祝愿每个想减肥的人成功~