麦吉减肥菜谱

麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。
需要提前准备的东西：
体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。
综合维生素。（如善存。每天吃，不然掉头发）
深海鱼油。（每天吃，帮助刷脂且提供有益脂肪）

受益于这种方法，历经3月到5月底，成功减重将近30斤，第一阶段大概减重了9斤，现在仍然奋斗在第二阶段。
报一下自己的数字，给大家一些参考：
身高1米71，减前体重160斤，现在132斤。
因为腰椎做过手术，所以不能进行很多健身运动，仅选择了每天快走2个45分钟，中午饭后和下班回家路上。

其实在第11周已经减到了134斤，除了我先生，其他家人全部都强烈反对并且强迫我吃吃吃主食，吵架都是小的，甚至是要硬灌。很惭愧突发了暴食情况（暴食期并没有多吃主食，而是被强迫吃了很多炖肉），那几天心情糟得可怕边哭边吃，又涨到了140斤。好在有先生的支持与及时开导，并且特别感谢七七瘦瘦团的亲们，有你们才让我平稳过渡了这个难关。
#七七瘦瘦团打卡#

【注意事项】
这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得，健身才是长久之道。

我自己备餐量大概如下：
第一阶段：185克肉类+150克蔬菜
第二阶段：每两周一次高糖日，过后递增5克碳水，最多到50克
                （不爱主食，偏向Atkins减肥法）
          即：50克碳水+130克肉类+150克蔬菜

具体方法百度一搜就有了。
之前百度贴吧里有个很不错的教程贴不造为何被删了。
这里贴个豆瓣的供大家参考。
https://www.douban.com/note/326868937/